loader
Stretching

Más néven nyújtás és lazítás. Az izmok rugalmasságát és az ízületek mozgástartományát javítja, fejleszti, ezáltal csökkentve a sérülésveszélyt. Minden igénybe vett izomnak szüksége van az ellazulásra, azzal a céllal, hogy az edzés előtti normál izomhossz és rugalmasság helyre álljon.
A nyújtás segít helyreállítani az izomegyensúlyt és a bemerevedett izom miatti deformitásokat. Enyhíti a térd- és hátfájdalmakat.


Stretching órán bemelegítéssel kezdünk, majd a gimnasztikai gyakorlatok során megdolgozzuk az izmokat, mobilizáljuk az ízületeket, amit nyújtás követ. Izomcsoportonként és testtájanként haladunk a teljes ellazulásig.


Kinek ajánljuk?
Izom- és ízületi panaszokkal szenvedő vendégeinknek
Sportolóknak
Ülőmunkát végző embereknek


Träner: Zsirai Eszter
Amire szükséged lesz: törölköző, folyadék, zokni/váltócipő